nie rozpędzaj się za bardzo z ciężarem bo nie ma co szaleć jeśli nadgarstek daję radę to dobrze ale może być tak że to chwilowa poprawa więc nie ryzykuj
[...] Warzywa dodałem do posiłków w pracy ale nie wliczam ich do bilansu ... a owoce i mleko sa dlatego rano bo jest to mój posilek przed treningowy . Ćwicze po sniadaniu bo daje mi to mozliwosc zrobienia mocnego treningu po nocnej regeneracji i zakanczam trening okolo 12-13 co daje mi rowniez mozliwosc załatwienia czegoś na miescie czy tez [...]
[...] powyżej 20 roku życia ... Niestety nie mam dostępu do siłowni .. keidy jestem w czasie przygotowań do sezonu to regularnie ćwicze (pompki, brzuszki) ale to nic nie daje , brak efektów ... zaczynam przygotowania do sezonu za 3 tyg , teraz już zacząłem troche biegać i troche trenować (żeby mieć czucie piłki) i przez ostatnie 5 dni [...]
[...] jest lepiej niż w poniedziałek, ogólne samopoczucie też lepsze niż w dniu poprzednim. Co do diety to zmniejszyłem ilość warzyw ze zwyczajowych 100 gram na 80, ponieważ nie daje rady pochłonąć ich w takich ilościach. No nic, walczymy dalej! Ważyć się będę w niedziele i poniedziałki (żeby potwierdzić spadek, mam nadzieję, że nie wzrost ;P). [...]
[...] Działanie HMB nie powinno być w żadnym wypadku porównywane z działaniem kreatyny, które jest bardzo szybkie i silne, lecz po kilku tygodniach słabnie. Stosowanie HMB daje przede wszystkim gwarancję stałego i długotrwałego przyrostu masy mięśniowej, ponieważ nie dochodzi tu do uwodnienia komórek mięśniowych, a przyrost masy podyktowany [...]
Witam. Trenuje 4 razy w tygodniu. Chciałbym "poszerzyć plecy" tzn. chce rozwijać równomiernie całe ciało dalej ale chce poszerzyć plecy ponieważ "wydaje mi się iż odstają". PON: Klata + Tric + Łydka WTO: Plecy + Kaptury + Tylni Barków ŚRO: Wolne CZW: Barki + Biceps + Przedramie PIĄ: Uda + Łydki Na marginesie spytam czy jak robię 4 serie kapturów + [...]
Od siebie tylko dodam, ze napewno te 50mg propa co 2 dzien by niezaszkodzilo a jesli boisz sie tej minimalnej retencji jaka daje prop mozna zawsze wzucic profilaktycznie 20mg tamoxa ed. Ale co ci bede gadal wielki chlop jestes zrobisz jak uwarzasz.Powodzenia Pzdr
[...] rękawice nie ma większego znaczenia czy sierpa walisz pionowo czy poziomo, uważam jednak, że jeśli przy udeżeniu gołą dłonią walniesz sierpa horyzontalnie, to większa szansa że trafisz samymi małymi kostkami co jest beeee. Wertykalne ułożenie dłoni + łokieć ułożony nieco wyżej niż pięść daje wg. mnie lepsze szanse na poprawny kontakt z celem
Tzn za duzo kreatyny ? .Mam nadzieje ze nie jest to jakaś duża dawka :) z tego co czytałem to na dobę trzeba było zjeść 200g kretyny zeby to bylo niezdrowe dla organizmu .Nie do końca ciebie rozumie . z tego co widze na forum to wiara daje wiecej krety .
Gianna, Rion10, Kaniola, Maupa - dziękuję bardzo za życzenia i pozdrawiam serdecznie!! Kaniola - zaczęłam się już o Ciebie martwić ---------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 46 poniedziałek 06.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed [...]
[...] wynaturzeniami nie ma nic wspólnego. Na tym formum jest kilka osób co widziały ludzi po prawidłowym utwardzaniu, oraz organoleptycznie co nietórzy przekonali się co to daje. Nie sadze by ktoś z nich chiał tu pisać i opowidać o tym jakie to sa wrażenia i ja tego robił nie będę, bo to nie ma sensu. Nikt w Polsce nie ma odpowiednich [...]
Polecam wszystkim Hydroxycut Hardcore !!! Niesamowitego daje kopa i co najważniejsze, topi smalec oj topi :) Co trening mokre ciuchy ! ( zalecam jednak przed stosowaniem HH cosik słabszego do spalania na przyzwyczajenie ciała, no i ja zawsze pulsometr mam włączony)
[...] ja nam dadza to przyjmie, ale on nie zrobi zadnego kroku w celu jej pozyskania. Faktem jest to, ze nasza reprezentacja nakreca maszynke jaka jest liga swiatowa. Mecze z nasza reprezentacja sa rownoznaczne z duza iloscia pl kibicow na meczach, a to daje organizatorom $, wiem moze dostaniemy dzika karte jesli sie uda zajac drugie miejsce zdr.
Hejka wszystkim mam pare pytan co do cyklu poniewaz własnie zaczynam daje ankietke:) moj planowany cykl to metanabol 100 z jelfy + teść prolongatum 15 strzałek + odbl.(moze Clomid co o tym sądzicie?) + osłonki (hepatil itp) co o tym sądzicie jak na start? może tak być? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 184 Obwód klatki: 109 [...]
[...] dla innych osób, o ile sponsorzy będą chcieli dawać jeszcze suple za darmo. Test beznadziejny zero kontaktu z prowadzącym, który nie odpowiada na nasze pytania, tylko daje wypiski i się zwija na tydzień i znowu pojawia się daje wypiskę i tak w kółko Macieju. Wszystkie pytania, żale są ignorowane przez prowadzącego. Cały czas nie mogę pojąc [...]
[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 dipsy to pompki na poreczach. brzuch mozesz dorzucic do kazdego treningu. malo cwiczen ale daja w kosc spokojnie trening daje rade. tak jak napisale georgu zaniz ciezary zeby ciagle dokladac ciezary. wedlug mnie powinno trwac okolo 8-10 tygodniu. jak zakonczysz ten cykl to sie zastonowisz za [...]
[...] co ja bym pozmieniał klatka: mimo wszystko jednak daj ten wicisk na ławce,wolne ciężary zawsze się lepiej spiszą niż maszyny ćwiczenie izolowane jak rozpiętki z reguły daje się na koniec. triceps: zamiast trzeciego ćwiczenia daj pompki w podporze nogi: przysiad wykroczny jako drugi plecy: zamiast ściągania na maszynie podciąganie na [...]
krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95
